全校师生员工：
为响应国家健康中国战略部署，落实国家卫生健康委《“体重管理年”活动实施方案》文件要求，引导师生提升体重管理意识和技能，养成健康生活方式，形成全员参与、人人受益的体重管理良好局面。实现有效预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移的健康目标。特向全校师生员工发出如下倡议：
一、树立科学健康理念
全校师生员工应主动践行“每个人是自己健康第一责任人”的理念，主动关注自身体质指数（BMI）、腰围等健康指标，掌握体重管理知识。BMI=体重（kg）/身高（m）²。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。
希望全校师生员工培养良好的健康生活方式，做好自己和家人的体重管理和宣传动员，做到“三知一管”（即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重）。
超重肥胖者要自觉做到“一减两增，一调两测”（减少进食量、增加身体活动、增强减肥信心、调整饮食结构、测量体重、测量腰围），及时发现肥胖合并疾病，开展个性化营养、运动指导或医学治疗，真正从“治已病”提升到“治未病”。
二、践行健康生活方式
师生员工要根据自身体重情况科学制定膳食管理措施，定时定量规律进餐。
要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食。少吃零食，少喝饮料。饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食。
进餐宜细嚼慢咽。适当改变进餐顺序。按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。
合理搭配饮食，增加蔬菜、全谷物摄入，减少高糖、高脂、高盐食品。
养成规律运动的良好习惯。保障每日校内、校外各1小时体育活动，参与健步走、球类运动等多样化项目。减少久坐时间，利用课间开展课间操、拉伸活动等。
健康体重，全民参与；健康生活，师生共建。让我们携手行动，以健康体重管理为抓手，共同营造“人人参与、人人受益”的健康校园生态，为“健康中国2030”贡献高校力量！
附： 成人肥胖食养指南（2024年版）
后勤服务处
2025年3月12日
