中国科学院大学心理研究所拟录取通知出来那天，四川文理学院教师教育学院学生俄木拉日睡过了头。

前一晚，雨下了一整夜，拉日失眠到后半夜。快10点，学长发来的消息才把他叫醒。他打开官网，复试成绩那一栏赫然写着“95分”。

盯着屏幕愣了好一会儿，没有预想中的狂喜。窗外晨光清浅，拉日心里明白：这一路走到天亮，身后的灯，从来不止一盏。

拉日近照

山野起点 放牛娃走出大山

俄木拉日的户籍在群山绵延的凉山州美姑县，但他最深的少年印记却留在了昭觉县。

当同龄人背起书包走进课堂时，他还在山里放牛。父亲为了让几个孩子接受更好的教育，举家搬进县城。

初到昭觉，为了省钱，全家六口人住在一个只能摆下两张床的单间里，拉日和两个哥哥挤一张床。下暴雨时房子总漏水，夜里常被雨水浇醒。但拉日说，有父母在身边，童年是快乐的。

拉日的家乡

拉日从学前班重新读起，成了班里年龄最大的学生之一。那批大龄孩子里，坚持把书读到现在的，只剩下他一人。

刚入学时，他听不懂汉语。老师在讲台上讲课，他坐在下面干瞪眼。怎么办？下课后，他主动跟汉族同学搭话交朋友，硬着头皮往人堆里凑，听别人怎么发音、怎么组词。普通话慢慢流利了，学习才跟上来。

启蒙老师宋英发现他对文字敏感，塞给他一些课外书。他一头扎进去，再没出来过。凭着这股钻劲，他的成绩追了上来，最终考进了凉山州民族中学。

在那里，他遇到了此生亦师亦友的班主任老师孙莉。“她总在我最需要推一把的时候，恰好伸出手来。”

高中三年，拉日一心想去北京读大学。高考前两周，他紧张到不停打嗝，根本停不下来。一个人在西昌住校，不知道要去医院，硬扛着上了考场。最后发挥严重失常，靠着“少数民族预科班”政策才上了大学。

他是家里唯一的大学生。进入四川文理学院后，面对与其他同学的差距，他时常焦虑，一焦虑就给家里打电话，父亲总笑着说：“不要着急，考不上研究生找不到工作也没关系，以后路还很宽，比如去乡村小学支教，也算实现了价值。你看我，从脚蹬三轮收废品，到现在开上加92号油的三轮车了……”

父亲那种从泥土里长出来的乐观，让拉日明白：姿态要低，步子要稳。

一篇论文 立下奔赴中科院心愿

大二上学期，《心理测量学》课上，老师让分组做量表编制练习。拉日在查文献时，偶然翻到一篇论文——《网络自我认同感的量表编制》。

“我第一次知道，心理学研究还可以和网络挂钩。”

他仔细读了那篇论文，发现作者全部来自中科院心理所。顺藤摸瓜，他又找到该课题组发表的其他论文，研究方向跟他内心对“网络与自我”的学术兴趣正好契合。

更让他动心的是，听说有和自己一样从大山走出来的学生也考上了那里。“别人能做到，我也可以。”

目标锁定后，拉日做了几件事：去官网查考试科目、上小红书搜经验帖、把零散的信息整合成自己的备考计划。他还做了两套真题，对照往年分数估量自己：“充分复习之后，应该够得着。”

身边有人觉得，考中科院太悬了。但他却很坦然：“考不上就当加深专业功底，怎么都不亏。”

从英语8分到满分 他用了这些“笨”办法

拉日备考的“笨”办法，他想分享给大家——

大致分4个阶段学习：

3月到7月：主攻专业课和英语。视频课加思维导图搭框架，英语补语法、扩词汇。

7月到9月：政治入场。跟着视频课解决客观题，专业课重点啃统计主观题——中科院的统计比312统考难太多。

9月到11月：地毯式背诵。专业课知识点全面过一遍，不遗漏任何一点。他用了精细复述、组块化记忆、关键词记忆，还利用“酝酿效应”——想不出来的题先放下，过段时间再回来看，往往就有思路了。英语真题精练，每天花半小时刷小程序里的政治题。

11月到考前：三科并进。专业课每周一次模考，英语背作文，政治刷题，循环推进。

各科都有各自的“拦路虎”。

实验心理学要啃两本厚书——郭秀艳和朱滢老师的专业书。拉日在B站找到了原作者的视频课。“听作者的课，不像机构那样只针对考试，能把实验思维讲透。”

英语是他最大的坎，40分只能拿到8—12分。他每天背单词，从150个加到300个，阅读逻辑课一遍又一遍地跟学。

考试那天，阅读40分，全拿下！

拉日说：“我的学习能力可能比不上别人，但家乡的大山给了我更强的心理韧性。我们山里的孩子，抗压和乐观是刻在骨子里的。”

梁老师带他把科研踩进泥土里

在四川文理学院，拉日遇到了一位对他影响至深的老师——梁英豪。

大二时，拉日在党委宣传部勤工助学，认识了梁老师。从那以后，梁老师一步步带拉日走进科研的大门：

作为组长参加学校“三下乡”活动，回到昭觉南坪扶贫安置地进行心理健康宣教和普查，完成一份调研报告；

参加2023年信息素养大赛，获得校一等奖、省三等奖；

参加在线心理实验设计比赛，拿了校级三等奖……

历时18个月，拉日收集了300份关于达州老年群体认知状况的问卷，论文目前还在完善中。拉日讲述了这段调研经历的真实一面：

取样地点在达州罗浮广场、中心广场、莲花湖湿地公园等地。很多老年人不能独自完成问卷，需要他一份一份引导填写。有时候，一份完整问卷要花上2个小时。遇到不太愿意配合的老人，做到一半直接走人，或者把他当骗子拒绝填写……很多次，他想放弃。

“但那一刻我明白，这才是最真实的调研。科研从来不是用华丽的数据堆叠，而是走进生活获取的真实数据。”拉日就是这样，一点点把学术的根扎下去。

受助、自助、助人 他想回凉山

拉日选择心理学，有两个原因：

一是为了改变自己。 “我少年时期是个情绪极不稳定的人，易冲动，影响到他人。我想通过学习心理学完善自己。”

二是为了帮助更多人。 “在凉山，我见过一些同龄人因心理问题辍学、被霸凌、沉迷网络，却得不到及时帮助。”

他从小学二年级就接受社会和政府的资助，太清楚“被拉一把”是什么感觉了。“受助—自助—助人”这条路，他认得清记得牢。

未来，拉日想把研究扎在凉山青少年群体里，用心理学回馈家乡，“因为我一名是彝族人。”

灯火传下去 路就不会断

刚接到中科院复试通知时，拉日紧张得手脚发抖。

复试快结束时，老师突然提问：“你是怎么从凉山走到北京的？”他脱口而出：“我的每个阶段都遇到了很好的老师。”

那一刻，拉日感到庆幸，能到中科院参加复试，不是他一个人的成功。

查分那天的事，拉日后来很少提及。只有那句话，他一直记得：“哪有什么一个人的成功，不过是好多人替你掌灯，照到了天亮。”

把消息告诉父亲，告诉梁老师，拉日没有狂喜，只是觉得心里很满足。

现在，拉日想对正在备考的学弟学妹说：

“坚定自己的选择，排除一切干扰，稳住节奏。还有一句我父亲教的：‘姿态放低，慢慢来，终能抵达。’”

在四川文理学院，像拉日这样的学子还有很多。学校图书馆考研自习室的灯经常亮到深夜；老师们在课后答疑、复试前组织模拟面试；“文理慧启”系列活动将专业指导送到学生社区……每一份托举，都在为学生们的梦想铺路。

接过那些灯，拉日走完了从凉山到北京的路。而他也成为了一盏新灯——照亮自己，也照亮了身后埋头赶路的学弟学妹们。

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